睡眠不好，可以这样解决!

睡眠为养生之本，入睡后体内阴阳气机逐渐转化来维持身体夜间新陈代谢。阴阳之气的收发影响着我们的入睡和醒来。短期失眠很容易出现体虚、脱发、精神不济。长期失眠会出现气亏血损、情绪障碍等情况。睡得越晚，心情越糟糕；心情越糟糕，睡得越晚。周而复始，整个人都被失眠拖垮。

入睡后气机转换如何正常运行？答案：借助肝脏功能让气机转换舒畅。肝主管气的疏泄，肝脏功能失常，气机无法正常转换，人体机能都会受到影响。失眠和睡眠质量不高的人，养肝护肝很重要。

一、太冲穴

二、期门穴

锻炼可以改善睡眠。白天活动筋骨有助于夜晚睡眠，但是睡前3个小时不建议做运动，因为容易引起神经兴奋，加重失眠情况。建议大家在白天锻炼身体，傍晚可以做一些散步、太极、骑自行车等低强度运动。

刚开始调整睡眠时，如果难以入睡就起床干点别的，泡脚或者看书。养成良好作息习惯，让自己拥有充足的睡眠，让身体有更强的抵抗力。晚上睡得好，白天更精神。