伊缘美教你健康减肥的懒人方法

    我们都说减肥需要的一种顽强的意志，对于懒人来说减肥简直就是口上谈兵。今天伊缘美教你健康减肥的懒人方法。    

1、一日三餐要正常

    很多人为了减肥都会减少热量的摄入，能少吃一顿就一顿，其实这样是不对的，就算你这顿不吃，下一顿也会比平时吃得更多。主要的还是摄入的能量总和要小于你消耗的能量总和。一日三餐正常吃，控制好摄入量就行了。

    2、学会慢餐：换手夹菜

    吃饭过快的人往往肠胃都会不好的，一下子吃太多也是会造成肥胖。换一只手去夹菜，会让你不能夹太多的才，每口的份量也会减少。而且当我们进食了一定量的食物，肠胃会感到一定膨胀，饱食的信号也会发送到你的大脑，这样就能减少食欲。如果吃太快，大脑吃饱信号还没发送，你就已经进食过量了。

    3、三餐过后要刷牙

    为了消除嘴馋的习惯，三餐过后刷牙能够有效地抑制你想要再次进食的欲望，这个小细节能为你阻挡一次又一次的零食诱惑，长期下来，就鞥减少不少的热量摄入了。

    其实减肥这件事，还是需要健康减肥，没有必要为了身材而弄垮身体。伊缘美主推的就是绿色健康减肥，不用节食与吃用副作用的药物，也能为你提供减肥帮助，助你美容美体。

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