伊缘美提醒您，饥饿也可能是假的！

发布日期2017-07-12

伊缘美听很多的客户都说到为了减肥要节食，但是反而会越节食越饿就吃得越多。很多的减肥者都出现一种假饥饿的情况，反而会增加了食欲，食用过量的食物导致肥胖。一般假饥饿表现为：

QQ截图20170705155559.jpg

1、特别想吃甜食或者是刚吃完东西就饿

产生这种情况可能就是饭菜比较单一，缺乏产生饱感的纤维素、蛋白质或其他的健康脂肪，导致人体饭后的血糖下降，产生假的饥饿感。伊缘美建议大家还是吃点健康的零食，例如是新鲜的水果、坚果、酸奶或者燕麦粥等等。

2、缺水

体内的缺水会让人混淆饥饿感和干渴感。其实我们可以先喝上一杯水，10分钟后，看看是否真的口渴还是饥饿了。

3.缺乏睡眠

缺乏睡眠会导致体内的激素紊乱，负责体内的饥饿感的激素一旦紊乱，饥饿感就会增加，导致你的食量增大。所以要保持好的睡眠习惯，保证充足睡眠。

4、运动完就饿

运动完之后往往会有“肚子饿”的错觉，事实上，是把疲劳感当作是饥饿感。伊缘美建议此时切忌暴饮暴食，应该适当地补充一些营养物质，例如是蛋白质、维生素以及粗米等等都可以。